Magor, znasz moze tego goscia od zonglerki? Ja sie na zonglerce nie znam, ale wizualnie wydaje sie super. Teraz się doczytałem, bo jakoś mi się wydał podobny do Igora Sieniewicza :-) To rzeczywiście on. Mistrz świata w GS i - uwaga - stały i w miarę regularny szkoleniowiec u Leona. Gdybym miał bliżej do Gdańska... Prowadzi seminaria i kursy [...]
[...] przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło. Magor, nie mialo prawa pomoc. Magnez bardzo slabo sie wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie spozywac rano lub do ok.12, [...]
[...] Bardzo ciekawe - do poduchy! Mam trochę książek o odzywianiu i treningach do wypchnięcia, gdyby ktoś chciał - przez pewien serwis aukcyjny. Na PW można pisać :) Jeszcze jak pisałem poprzedniego posta, to nie można było zamówić ETK. Także wziąłem! ETK, 4-godzinny mistrz kuchni i biografię Muhammada Alego (klik!) Zmieniony przez - panteon w [...]
KB24 uczy mnie pokory - 5 drabin po 5 szczebli to póki co poziom dla mnie za wysoki. Coraz bardziej skłaniam się po Waszych opisach do 10.000 Swing, jako ekstremalnej formie PM :) Chciałbym też wnieść coś więcej do tego swoistego "trustu mózgów", który tu dzięki Wam funkcjonuje. Dużo tu cennych informacji, recenzji i opisu doświadczeń, planów [...]
[...] narzekam.. Ale mam jeszcze bonus, dwa amstaffy w lozku :) U mnie problem ze snem jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc snu. [...]
Post i zegar biologiczny. Jakby spojrzeć na człowieka kilka tysięcy (naście? dziesiąt? set?) to jak miał, to jadł, a jak nie miał, to nie jadł.. Biegał, polował albo zbierał.. Mamy tu post, mamy trening w fazie postu no i wszechobecne u Flynna paleo :) Jedzenie 5-6x dziennie odchodzi do lamusa. Jedzenie regularne, a niezbyt częste święci triumfy. [...]
[...] Prochu za dużo..niby w sam raz wyliczone na te 60 dni, ale jeśli uważasz, że bedzie lepiej zmniejszyć np porcje gainera o 20-30g to pisz, chetnie podyskutuje. Staram sie to jakoś zrekompensować wcinając Colon C i proszek zasadowy, ale jak wiadomo nic nie zastąpi zielonych warzyw. - na temat warzyw pisałem - jadam tylko pomidora, papryke, ogórka [...]
jutro mi wypadaja barki to zrobie normalnie tak jak zawsze, a w niedziele nogi wypadaja to zrobie wedlug twojego dnia 2 czyli D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt i pozniej juz tak jak leci w twoim planie. aha WODYN a nie wydaje ci sie ze [...]
[...] nie było. O dziwo klatę ładnie czułam już przy wyciskaniu prosto (może to zasługa że wyciskanie na piłce zamieniłam na wyciskanie z podłogi z mojego prowizorycznego stojaka :-D%-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de77932f716a44d9b54ad0f8bd7a9839.jpg *W interwałach (dziś jeszcze 6x na następnym treningu będzie już jeden interwał więcej według [...]
Cokta - Zapraszam ''Internetowy instruktor'' to problematyczna sprawa dlatego że trener nas widzi wie co i jak nam doradzić żeby urosnąć a tak przez neta to jednak nawet z najlepszymi można nie osiągnąć zamierzonych efektów ;). Często nawet przy dobrym ułożeniu treningu człowiek zapomina o doborze poprawnej diety bądź o poprawnym technicznie [...]
[...] pasztet domowy 2.kawalek chleba ziarnistego, kawalek kielbasy z dzika 3.karkowka, kalafior, smalec, kiszona kapusta, dynia 4.bulletproof coffe TRENING woda kokosowa 5.placek jak zawsze, krem czekoladowy z jarmuzem na wierzch POzwole sobie na male spostrzezenie Ile razy słyszę, to całe ćwiczenie nic nie daje. Staram się, trenuje, trzymam diete i [...]
[...] znasz swój organizm na podstawie wieloletnich obserwacji. Poza tym, ja odnosiłem się do wielu przypadków na raz, gdzie staż osób był malutki i nie mieli oni pojęcia o tym jak ich organizm reaguje na węgle, w większości przypadków trening był słaby, zbyt duża nadwyżka kaloryczna, ale wszystko zwalali na węglowodany. Nie wydaje mi się, aby ktoś [...]
dziewczynom na wzdecia pomagało prawie w 100% odstawienie twarogu jako źródła białka. A enzymy trawienne nie sa głupim pomyslem Na pewno bardzo sie przydadza tylko kup te z HCL. Dodatkowo wzdęcia sa niestety czesto od tych proszkow ktore spozywamy Acha i zmielone nasiona kozieradki, jak Fala jadla tez dobrze byś dołączyła, ewentualnie 2 lyzki [...]
Puste słowa innych ludzi. Mówią na Ciebie a sami zapewne wyglądają jak zwykłe przeciętniaki/szaraki. Przynajmniej coś robisz a nie siedzisz z tyłkiem przed TV. Rób swoje i trwaj w tym. A reszta niech sobie "pjerdoli" . Ja słyszę często to samo z tym, że sytuacja odwrotna. Ćwiczysz a oprócz siły to nic ci nie idzie itp. Mam to gdzieś [...]
[...] zdarl z bonaca w cholere hajsu i dzieki wlasnie jemu, ma dach nad glowa a bonac twierdzi, ze placac jemu(czego w sumie mu nikt nie kazal) zawiodl swoja rodzine :-( pokazuje jak zyje i nazywa swoje mieszkanie 'shithole' czyli zasrana dziura czy tam nora w wolnym tlumaczeniu. i tutaj jest pokaz dla wszystkich niedowiarkow, jak topowy atleta, top3 [...]
[...] maja wpływ na aktywność gruczołów łojowych, co prowadzi do ich rozszerzenia i zatkania. Kuracja przeciwtrądzikowa powinna obejmowac środki do stosowania na skórę twarzy jak i tabletki stosowane do wewnątrz, jednak nie leki obciążajace wątrobę tylko odpowednie suplementy, które zmniejszą aktywność guczołów łojowych. Sam lecze trądzik i wiem [...]
Może widziałeś mieszankę, a nie mąkę? - mieszanki są takie sobie, polecam czytać skład. Ja sporadycznie robię... Co do mąki, może wybierz się na jakiś stragan/ryneczek, wiesz, jak stoją ludzie przyjeżdżający ze wsi z jabłkami, ziemniakiami, często zdarza się, że ktoś ma i mąkę/pestki/ziarna. No, a ostatecznie sklepy internetowe, np.: [...]
mam pytanie odnośnie sosu własnego z różnych mięs. Zwykle jadam wspólnie z rodziną i często trafi się jakieś mięso z sosem. Zawsze starałem się brać proporcjonalnie tego sosu i mięsa, żeby łatwiej wliczać kcal, ale moje pytanie-czy w tym sosie jest coś więcej niż woda+ewentualny zagęstnik? Szacujecie jakoś białko i tłuszcze? ciezko bedzie wyliczyć [...]
[...] że ww działają inaczej u np. mezo czy endo jeżeli chodzi o anaboliczną insulinę. Zaznacze odrazu że chodzi mi tutaj o tych typowych ektomorfików z wielkimi trudnościami o jakich tez wspominal McRoberts w ksiażce i czasopismach hard gainer, Jak na pewno zauważyliście, przynajmniej ja zauwazyłem, czesto gęsto proponuję sie takim osobom mnóstwo [...]
TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21
